Ylös, ulos ja lenkille... ny läks!

Manduca-kuntoilua!

2012-06-21T16:54:01+03:00

Olen rakastunut -ergonomiseen kantoreppuun nimeltä Manduca! Se on ollut meillä enemmän tai vähemmän käytössä jo pojan syntymästä asti, mutta nyt vasta olen saanut siitä enemmän irti! Poika tykkää olla lähellä ja minä saan ihanan yhdeksän kilon puntin, jota voi treenin lomassa suukotella, syliini.
Tiistaina tehtiin koko perheen voimin puuhommia, kun mies pilkkoi, minä kärräsin ja pinosin ja pikkuinen ihmetteli kyydissä ja keskiviikkona siivosin. Olen päivittäin kantanut häntä 1-3 tuntia. Yleensä päiväuniajan kävelyllä tai kuten tänään ystävän kanssa kahvittelu ja kiertely reissulla. Hänellä oli oma pikkuinen liinassa. Taisimme herättää yleistä hilpeyttä vauvoinemme, niin monta hymyilevää ihmistä ohitsemme käveli! :)

Kävin jopa ylämäkiharjoittelemassa repun kanssa. Läheinen mäki, jossa harjoittelen on jo valmiiksi jyrkkä ja raskas, mutta puntin kanssa aivan eri lukunsa. AH, jalat huusivat ja sydän tykytti, mutta tulipa tehtyä =) Illalla sänkyyn käydessä reidet tuntuivatkin uskomattoman raskailta, mutta olo oli tehdyn työn jälkeen mitä parhain!

Sitäpaitsi, homma tuntuu toimineen..vielä ei toki ole viikottaisen mittauksen aika, mutta tunnen vaatteiden istuvan paremmin. Pari päivää, niin mitta saa kertoa totuuden!

Voihan juhlat...
Mikä onkaan laihduttajalle pahempaa kuin yleiset juhlat? Kaikkialla on tarjolla herkkuja, korkeakalorisia juomia ja kaikkea mitä EI pitäisi syödä. Onneksi koettelumus sattui parin viikon päähän aloituksesta, sillä nyt kroppa on jo hiukan vierottunut hyvyyksistä, jotka siltä on kielletty eikä kieltäytyminen tuota niin suuria vaikeuksia kuin aivan alussa.

Hyvää tässä on myös se, että vietämme juhannuksen suurimmaksi osin kotioloissa, joten houkutukset eivät voi käydä aivan sietämättömiksi. Ja vaikka mielitekoja olisikin, kaapeista ei makeita löydy..Ainakaan ennen leipomista ja harvemmin vain itselle tulee tehtyä. Jos joku tulee kylään tarjolla on minttusuklaakakkusia ;)

Toimintasuunnitelma

2012-06-18T14:23:01+03:00

Kuinka siis aion tämän urakkani tehdä? Tarvitsen toimintasuunnitelman onnistuakseni, jotain mihin tukeutua, kun meinaa repsahtaa. Jonkin, mikä motivoi eteenpäin. Tässä tulee:

1.       Liikunta
1.1.     Ensiksikin pienokaisen päiväunet: joka päivä, kun elohopea ei nouse yli 25 ̊C:n, kierrän vaunujen kanssa viereisen pururadan. Kuumina päivinä riittää lyhennetty lenkki, johon kuitenkin kuuluu ylämäkiosuus. Lenkin voi tehdä myös pikkuinen manducassa. Silloin koko ajan kasvava puntti on suoraan painonani.
1.2.     Toiseksi Kotitreenit: Kotoa löytyy 4kg:n käsipainot ja musta gymstick, varmaan sopivat. Lisäksi vatsalihaslaite houkuttelisi. Olen äärettömän huono tekemään normaaleja nostoja, joten kimmoke siihenkin pitäisi olla. Rullaluistimetkin löytyvät, enää tarvitaan asfaltti.
1.3.     Ohjatut tunnit: 1-2 kertaan viikossa mieheni saa olla pojan kanssa, jotta äiti pääsee jumppaamaan. Zumba, Spinning ja Sh´bam, aah.
1.4.     Uimarannalle ei ole pitkä matka - päivät järvellä sopii varmasti pienelle vesipedollemmekin.
1.5.     Hyötyliikunta. Kauppaan mars ja äitienpäivälahjaksi saatu pyörälahjakortti lunastukseen. Neuvola- ym. käynnit hoidetaan vastedes polkien. Siivoamista lapsiperheen kodissa riittää aina!
Lisäksi pihassa riittää tekemistä, lautapoikana ja multaa siirrellen voi hyvin saada hikitereenit .

2.       Ruoka
2.1.     Cut off the carbs, Ei kaikkia, mutta turhat sokerit, pastat, leivät ja leivonnaiset. Toimi viimeksikin, energia riittää kyllä ja mieli on parempi. Kehokin tuntuu puhtaammalta.
2.2.     Vähän, mutta useasti. Mitä vauvan kanssa sitten ehtiikin nappaamaan…
2.3.     Lämmin ateria kerran päivässä.
2.4.     Herkkuja vain yhtenä päivänä viikossa!!

Voiko se oikeasti kuulostaa näin helpolta? Ainakin tuo ruokapuoli, liikunnan määrä on minulle vaikein asia. Mutta niin paljon pystyisi tekemään huomaamattaan. Jos vain tekisi..

No, otetaan selvää!

Jostakin on aloitettava

2012-06-18T11:01:01+03:00

No niin, ruvetaas hommiin.

Synnytyksestä on nyt jo kohta 8 kk. Imetän kyllä vielä, mutta lapsi saa jo pääasiallisen ravintonsa muualta. Murtunut varvas alkaa olla parantunut. Juoksemista se ei vielä kestä, mutta kävelyn kyllä. Ei siis enää tekosyitä.

Nyt on jo korkea aika alkaa taas huolehtimaan itsestään. Kun kesäkin on tulossa alkaa liikuntamahdollisuudet olla taas rajattomia, ja mikä parasta, ilmaisia! Toivottavasti se on riittävä motivaattori, varsinkin kun pururata kiertää asuinalueemme vieressä.

Höpötän vaan, tunnen itseni.. ei se riitä. Siksi onkin tämä blogi ja toimintasuunnitelma. Haastan itseni, niin voi tullakin jotain tulosta. Päätös on mustaa valkoisella, enää ei voi perääntyä.

Olen jo kerran laihduttanut ankarasti. Teininä painoin yli 90 kg, mikä oli TODELLA PALJON liikaa 157 cm varrelleni. Parissa vuodessa sain painoni tippumaan 58 kiloon ja se vakiintui 62 kg tuntumaan. Olin ylpeä itsestäni ja ensi kertaa mielestäni nätti! Sain käyttää hienoja vaatteita ja kulkea kadulla ilman sääliviä tai kuvottuneita katseita. Siksi raskauden alkaessa pahin pelkoni olikin lihoaminen. Kaikesta muusta selviytyisin kyllä. Edes synnytys ei pelottanut, mutta lisäkilot saivat minut joka kuukausitarkastuksessa itkun partaalle.

Nyt lähtöpaino oli 72,2 kg ja tavoite taas siellä 60kg:ssa. Eli 12,2 kiloa. Kahdessa viikossa on päästy alkuun ja paino "enää" 71,2 kg eli jo kilo vähemmän!

Iän karttuessa kilojen karistaminen on käynyt kuitenkin vaikeammaksi, enkä haluaisi olla koko loppuelämääni dieetillä. Siispä tavoite -10 kg jouluun ja 12 kg helmikuuhun mennessä on ankara, mutta ainoa oikea lähestymistapa.

Lähtötilanne: Tavoite:

Kaula: 33,5 cm 30 cm

Kädet: o: 30 cm v: 29 cm o &v: 27 cm (lihaksia, ei löysää)

Rinnanymp: 99/80 cm 95/70 cm

Vyötärö: 78 cm 70 cm

Lantio: 112 cm 95 cm (pientä siitä ei saa)

Pakarat: Löysät&höllyvät Kiinteät&pyöreät

Reidet: Löysät 66&65 cm Kiinteät 57&57 cm

Pohkeet: Turvonneet 37 & 37 cm Lihaksikkaat 33 & 33 cm

Katotaan kuinka mun käy. Tavotteet on ainakin korkealla.